Понедельник , 25 января 2021

Ребенок боится темноты — как мы с этим справлялись

ребенок боится темноты

Сегодня на моей инста-страничке мне пришло несколько одинаковых вопросов от драгоценнейших подписчиц: что делать, если ребенок боится темноты. Вопрос этот не относится к теме поста и даже не совсем по моему профилю, но оставить его без внимания я не могу, тем более, что у нас была эта проблема и мы успешно с ней справились.

Перед тем, как тебе отвечать, я проконсультировалась с клиническим психологом, чтобы не ляпнуть лишнего и не навредить. 😎

нашей семье ярче всех страх перед темными глубинами спальни испытывала Ева — она у нас самая чувствительная и впечатлительна. Ну, помимо меня 🙂

Для того, чтобы избавиться от этого страха, мы работали с пространством в комнате, рассказывали терапевтические сказки, разговаривали о страхах малышки. Расскажу чуть подробнее об этом всём.

Что такое «Чистый подход»

Для любой психологической работы с ребенком или взрослым, хорошо использовать «Чистый подход». (О нем я впервые прочитала в книге У. Салливан и Д. Рез, а о его практическом применении нам рассказал наш друг, который тоже смог победить страх своей дочери перед ночным мраком).

Применяя этот подход даже в повседневном общении, ты сможешь намного лучше и приятней взаимодействовать с другими людьми, вне зависимости от их возраста и пола. Основные его принципы:

• Старайся держать при себе советы и мнения
• Внимательно слушай
• Задавай правильные вопросы (расскажу о них ниже)
• Слушай ответы и снова задавай правильные вопросы

Какие вопросы нужно задавать, если ребенок боится темноты

Эжен Ионеско говорил, что озарение приходит не от ответа, а от вопроса. Для начала тебе нужно узнать у ребенка, чего именно он боится. Поэтому задавай ему следующие вопросы:

«Что это за страх?»
«Можешь ли ты ещё что-то рассказать о своем страхе?»
«Где именно находится этот страх?»
«Как он выглядит?»

Таким образом, ты узнаешь, что за кошмарики живут в голове твоего ребенка и где именно в пространстве они расположились. Ребенок может ответить о тенях в углу, о бабайке под кроватью, о бандитах, которые могут влезть в окно. Не спеши ничего советовать ребенку — просто внимательно выслушай его ответы.

Когда он выговорится, нужно обсудить то, чего он боится, успокоить его банальным «мама-папа всегда рядом, оберегают тебя и никогда не дадут в обиду». Но самое важное здесь — выгрузка переживаний.

Помоги ребенку исследовать пространство вокруг и убедиться, что в нём нет ничего страшного

Если ребенок боится темноты, а не ночных кошмаров (при регулярных кошмарах стоит обратиться к детскому психологу), значит нужно ему помочь исследовать эту темноту. Ведь чаще всего нас пугает не сама темнота, а то, что в ней может скрываться.

Возьми свое дитя за руку и обойдите с ним вместе всю комнату. Загляните в шкаф, под кровать (не включая свет, а подсветив фонариком). Предложи ему пощупать углы, заглянуть во все закрытые пространства комнаты.

Темная комната в глазах ребенка не имеет ничего общего с дневной светлой. Она совсем иначе выглядит. Когда он обойдет её всю, потрогает, исследует, то страх может раствориться без следа.

Не выключай свет

Это не означает, что ребенок должен всё время спать при свете лампы. Избыток света понижает мелатонин, а это совсем не полезно. Но свет нужно выключать постепенно, на протяжении нескольких недель.

Сначала оставляй ребенку обычный ночник. Потом прикрой его чем-то, чтобы он был менее ярким. Когда ребенок привыкнет, прикрой более плотной тканью. В конце купи еле заметный ночничок, который лишь немножко тлеет и никак не влияет на выработку мелатонина.

И в процессе этого перехода от света к тьме не выключай свет после того, как ребенок уснет! Если он будет просыпаться в темноте, после того, как уснул при ночнике, то доверия к тебе не будет и страх может стать ещё сильнее. Более того — может появиться страх засыпать.

Терапевтические сказки

Они действительно работают! Я уже не вспомню, какие именно из них мы слушали и читали, но Еве они очень помогали. Она задавала много вопросов о том, что происходило в сказке, примеряла ситуации на себя. В интернете есть много таких рассказиков и ты можешь подобрать самые подходящие для своего ребенка.

Что смотрит твой ребенок

Мой сын не пугливый парень, но в свое время он не мог нормально спать и боялся находиться в комнате один из-за того, что регулярно смотрел Аниматроников. Как только мы убрали их из его мультяшного «рациона», страх сошел на нет.

Следи за контентом, который потребляет твой ребенок и, желательно, отнимай у него гаджеты за 3-4 часа до сна. Потому что даже безобидные видео могут перевозбуждать нервную систему ребенка, а перевозбуждение всегда приводит к эмоциональной нестабильности.

На этом всё — я поделилась всем, что знала по теме «ребенок боится темноты». Желаю тебе и твоему ребенку лёгкого засыпания и сладких снов! 😘

Про автора EL

Привет! Меня зовут Елена Лещёва. Я являюсь автором и создателем этого проекта. Будь как дома, но не забывай, кто тут главный :)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: