Как мне стало стыдно за себя перед сыном

В прошлом я часто казалась себе менее значимой, чем большинство остальных людей. Все вокруг меня были какие-то более опытные, успешные и счастливые. А моя стратегия построения отношений с людьми с детства была одной — стараться всем понравиться, быть хорошей для всех и ни в коем случае не говорить ничего такого, что может кого-то обидеть. 

Когда мне хамили, я мило улыбалась и извинялась. Когда кто-то советовал как мне жить, я принимала эти советы и пробовала прикладывать к своей жизни — они же лучше знают, у них же всё хорошо. Я боялась "испортить отношения" с людьми и занималась угодничеством, чтобы этого не случилось.

Безусловно, я пыталась себя защищать. Но это сопровождалось невероятным стрессом — когда я собиралась перечить кому-то, у меня начинало бешено колотиться сердце, внутри холодело, руки дрожали. В итоге,  я впадала в ступор и не могла вымолвить ни слова. А если что-то и выдавливала из себя, то это звучало так жалко и нелепо, что я предпочитала замолчать. 

При этом я была очень обидчивой, поэтому внутри очень переживала из-за любой критики, конфликтов и стычек. Перед сном я часто представляла, как я могла бы ответить, если бы мне хватило решимости не промолчать. Обещала себе, что "вот в следующий раз...". Но следующий раз ничем не отличался от предыдущих. 

Однажды я гуляла с пятилетним сыном на детской площадке. И у него произошел конфликт с другим мальчиком. Противник начал толкать моего сына, а потом и вовсе стал бросаться в него грязью. Тогда сын решил ответить той же монетой и бросил пацану в лицо горсть песка. Ребенок разревелся и после включения этой пожарной сирены, тут же, словно из-под земли, возникла огромная неудержимая махина — пылающая негодованием ЯЖЕМАТЬ. 

Она кричала на меня, на моего сына, что-то говорила о том, что его воспитывают обезьяны и вообще таких детей, мол, нельзя выпускать на площадку к НОРМАЛЬНЫМ детям.
Сначала я пыталась как-то объяснить ей, что сын всего лишь защищался, но потом я просто сдулась, начала извиняться, показательно ругнулась на сына и мы пошли восвояси из этой площадки.

Именно тогда я поняла, что мой страх постоять за себя вредит не только мне, но и моему ребенку

Когда ты сталкиваешься с вербальным агрессором и проигрываешь с ним бой, то большинство вещей, которые ты делаешь после этого бесполезны. Нет смысла корить себя за свой страх, нет смысла прокручивать в голове диалог и думать, что сделал не так. Всё это лишь вредит тебе. И приближает твое следующее поражение.  

Чтобы научиться себя защищать в словесном бою, нужно тренироваться, как и перед обычным боем. Только, в отличие от карате, здесь ты можешь начинать тренироваться даже в своей теплой постельке. Главное — знать методику. Прорабатывать нужно 5 важных элементов — эмоциональную саморегуляцию, самооценку, личные границы, подвешенный язык и стрессоустойчивость. Если даже с одним из этих элементов проблемы, тебе не победить вербального врага. 

Спустя годы проработок и изучения темы вербальной самозащиты, я разработала систему, которая помогает проработать каждый навык, необходимый для вербального карате. Именно эту систему я использую, когда нужно быстро подготовиться к стрессовому разговору. Именно её я внедряю своим детям или рекомендую друзьям, когда они приходят ко мне с просьбой помочь научиться отбивать словесные удары. 

Никаких огромных талмудов и непонятных мануалов, написанных нечеловеческим языком. Простые пошаговые действия, проделав которые, ты вступишь в свой следующий словесный бой совсем другим человеком. И теперь я предлагаю попробовать эту систему тебе. 

А теперь я расскажу, как это работает  


Если ты не можешь себя защитить в разговоре, то тебе, увы, не позавидуешь. Все на тебе ездят, используя и манипулируя. Люди самоутверждаются за твой счет, критикуя и не получая должного ответа на непрошеную критику. Добиться уважения от родных или банального повышения на работе практически нет шансов. А бесконечный стресс, который ты не умеешь снимать, рано или поздно вылезет какой-то болезнью. Чтобы изменить это всё, а заодно и свою жизнь, тебе нужно овладеть мастерством вербальной самозащиты.

Вербальная самозащита состоит из 5 важных элементов: контроль тела и эмоций, здоровая самооценка, крепкие личные границы, хорошо подвешенный язык и стрессоустойчивость.  
Если хотя бы один из этих навыков не прокачан, то с вербальной самозащитой будут проблемы. Почему — объясняю прямо здесь и сейчас. 

1. Контролируем тело и эмоции

Без контроля тела и эмоционального саморегулирования, во время вербального нападения человек будет краснеть, бледнеть, потеть, у него будут дрожать руки и сердце попытается выпрыгнуть из груди.

О какой защите может идти речь, когда ты в таком состоянии… Нужно приучить тело не реагировать на обычную склоку так, словно твоей жизни угрожает опасность.

 Нужно брать под контроль свои эмоции тогда, когда они не нужны.

2. работаем над Самооценкой

Когда у человека низкая самооценка, то он не может отбить словесное нападение, потому что в его голову приходят мысли, вроде этих: “А может я и вправду заслужил?”, “Наверное я его довела чем-то, поэтому и орет”, “Как я могу спорить с таким большим и опытным начальником?” и т.д. 

У этого человека нет установки о том, что никто вообще не имеет права его оскорблять, унижать, критиковать без его просьбы, делать замечания, словно он школьник. 

3. выстраиваем Личные границы

Когда личные границы размыты, то человеку сложно понять, что их вообще нарушают. 
Нужно четко знать, какие слова и действия по отношению к тебе неприемлемы, чтобы пресекать их сразу. И никаких компромиссов тут быть не должно. 

Сегодня ты глотаешь оскорбление, завтра игнорируешь вмешательство в личную жизнь, а послезавтра оправдываешь удар по лицу.

4. подвешиваем язык и работаем с языком тела

Но даже если со всем вышеперечисленным у тебя лады, а говорить ты толком не умеешь — мямлишь, смотришь в пол, пытаешься быть невидимкой, а на оскорбление или неприятное подшучивание придумываешь ответ на следующий день, то шансов отбиться от языкастых вербальных агрессоров у тебя нет. 

Умение ловко и остроумно отвечать на неприятные слова тренируется быстро и легче всего. Здесь сначала нужно отработать шаблонные ответы наедине с собой, потом подключить чувство юмора, а дальше уже применять это в реальной жизни.

5. вовремя избавляемся от стресса

И, в конце концов, пережив схватку и выиграв, тебе нужно снять стресс, который так или иначе, поселится в твоем теле в процессе битвы. Это нужно в первую очередь для того, чтобы в следующей схватке твое тело не выделяло слишком много адреналина и кортизола, из-за которых ты не сможешь отвечать противнику из головы, а будешь действовать на эмоциях. 

Кроме этого, старые обиды — они, как горячие угли в твоих руках. Жжет только тебя и пока не отпустишь, не перестанет.


ЭТИ НАВЫКИ МОЖЕТ ПРОКАЧАТЬ ДАЖЕ СТЕСНИТЕЛЬНЫЙ ИНТРОВЕРТ

Хорошая новость в том, что все эти навыки прокачиваются, и абсолютно любой человек может справится с этой прокачкой. 

Тихоням с чувствительной натурой понадобиться чуть больше практики, но они тоже вполне могут научиться защищать себя перед вербальным врагом. 

Главное — не отлынивать от упражнений и сначала тренироваться в тепличных условиях, то есть дома, и только почувствовав себя уверенно, идти с новым оружием в бой. А простую и понятную схему работы я тебе дам.

Что ты получишь в процессе прохождения моего курса "Вербальное карате"

Вычислишь маскирующихся вербальных агрессоров в своей жизни и выведешь их на чистую воду.

Защитишь себя от неприятных и обидных разговоров, которые раньше приходилось поддерживать из вежливости или потому, что “старших нужно уважать”

Закроешь рот тем, кто обычно говорит с тобой высокомерно, неприятными полунамеками или привселюдными коробящими шуточками

Научишься использовать юмор, сарказм и самоиронию, чтобы выйти победителем из словесной перепалки или ответить на непрошеную критику

Получишь навык разговора с задерзившимся подростком, который не хочет признавать родителей главными в семье

Ты взрастишь такое внутреннее состояние, что тебе редко придется применять эти навыки, потому что 80% вербальных агрессоров будут обходить тебя стороной

Сделаешь всё, чтобы защититься от вербальной агрессии близких к тебе людей — мужа, родителей, свекрови, детей-подростков, сестер и братьев

Научишься приемам черной риторики, чтобы защищать себя от словесных уловок. Да, это грязненько, но для благого дела можно. 

Сможешь справляться со ступором во время словесных нападок. Уменьшишь такие проявления стресса, как сильное сердцебиение, дрожание рук и ком в горле

Научишь ребенка, как определять, кто ему НЕ друг и как отвечать на дразнилки, “дружеские” манипуляции и неприятные подколы от сверстников

Твоя самооценка вырастет и ты автоматически будешь вести себя так, что это будет вызывать у окружающих уважение и с тобой перестанут говорить свысока

Сможешь отбивать словесные нападки придирчивого начальника, оставив в ваших диалогах только рабочий конструктив

Программа курса

Условия обучения и пакеты

Доступ к курсу будет открыт 28 сентября. Те, кто оплатит участие в нем до этой даты, получат его со скидкой 40%. 

Доступ к материалам курса не ограничен по времени. Также, участники пакета "Топ" получат от меня развернутую обратную связь (формат PDF), где я разберу их ситуацию. Для этого нужно будет мне прислать свои личные вопросы на протяжении 4 недель с момента запуска курса и ответить на некоторые мои вопросы. В пакет ТОП возьму только 5 человек. 

Ещё для участников пакета "Топ" я проведу поддерживающий вебинар с ответами на вопросы, которые возникнут в ходе работы над домашками. 

К каждому уроку будет текстовое домашнее задание. Всего будет 14 уроков по 10-15 минут.  Доступ к курсу придет на твой имейл, который ты укажешь при оплате.

Выбери свой пакет

пакет "Базовый"

1200грн./3200руб.

Доступ к материалам курса и домашним заданиям

Обратная связь по твоей ситуации

Поддерживающий вебинар с ответами на вопросы

Беру за 1200грн
Беру за 3200руб 

Пакет "Топ" (5 мест)

2500грн./5400руб.

Доступ к материалам курса и домашним заданиям

Обратная связь по твоей ситуации

Поддерживающий вебинар с ответами на вопросы

беру за 2500грн
беру за 5400руб 

Но это ещё не всё! Как же без бонусов!

Для тех, кто успеет купить курс до повышения цены, я приготовила два классных бонуса, которые добавят перчинки к тем знаниям, которые вы получите из моих уроков. После повышения цены бонусы будут доступны только владельцам пакета "Топ". Рассказываю и показываю.

Бонус Первый.  5 уроков по юмору от Алексея Красильникова. Алексей — куратор проекта "Сила Воли" от Павла Воли и создатель проекта humorial.ru, который читают более 80 000 человек.

Почему юмор? Потому что без него намного сложнее защищаться вербально, особенно, когда над тобой неприятно подшучивают или стебут перед другими людьми. Кроме этого, большинство конфликтов можно решить вовремя сказанной шуткой, самоиронией или правильным сарказмом. И даже если ты не умеешь шутить, этот навык можно прокачать, как и любой другой. Уроки Алексея тебе в этом отлично помогут.

Бонус Второй.  5 мини-уроков о вербальной самозащите для детей от моего сына Артема. Он — плод моего воспитания, поэтому все, что я рассказываю вам о детях, проверено на нём и им усвоено. 

Простыми словами, с юмором и без лишней воды Тёма расскажет, как разобраться, не является ли твой друг вербальным агрессором и как действовать, если окажется, что таки да. Также в уроках будет словарик ответов на обидные слова и оскорбления. Да простят меня мамы, его придумывал мой сын, если что — я не при чем :) А ещё Артем расскажет, как говорить со взрослыми, если они тебя обижают. 

Бонус от Алексея Красильникова — ведущего методиста школы юмора Павла Воли. Мини-курс "Экстренный юмор"

5 видеоуроков с домашними заданиями 

1. Зачем использовать юмор в конфликте и как строятся шутки, какие механизмы и принципы нужно использовать.
2. Три способа ответить с юмором на подколы и стёб в свой адрес.
3. Как дать человеку понять, что он неправ с помощью подкола, и намека в его адрес.
4. Юмор в конфликтной ситуации и как с помощью шуток сформулировать просьбу, чтобы человек согласился её выполнить.
5. Как упражняться в чувстве юмора, чтобы получалось точнее, ярче, с классными ассоциациями и, чтобы качество ваших шуток было выше

Хочу курс!

Бонус от моего сына Артема, который знает толк в вербальной самозащите 

5 мини-уроков про вербальную агрессию для детей, простым и понятным языком. Подойдет детям возраста 9+

1. Кто такие вербальные агрессоры и как не должны вести себя настоящие друзья.
2. Словарик ответов на дразнилки и обидные слова.
3. Несколько отличных способов поднять самооценку.
4. Как тренировать свой язык правильно отвечать вербальным агрессорам. Домашние тренировки.
5. Как себя вести ребенку, если его обижают взрослые.

Хочу курс!